Habt ihr auch so Angst vor Krampfadern ? 4 Übungen zum Vorbeugen und Behandeln
Krampfadern sind dauerhaft geweitete Venen, die zu Durchblutungsstörungen führen können. Insbesondere leiden Frauen daran, die häufig sehr hohe Absätze tragen. Die Hauptursache ist ein langes Stehen oder Sitzen. Gezielte Übungen, sowie eine Fett und salzarme Ernährung können gegen das Auftreten der Krampfandern sehr hilfreich sein.
Hier findest du 4 Übungen, die helfen, wenn Du unter Krampfandern leidest:
Die Zehen bewegen
Leg Dich auf Dein Bett und auf eine Matte und die Beine aus. Beuge nun die Zehen nach vorne. Diese Übung sollte bei jedem Bein bis zu 20. mal wiederholt werden. Der Rückfluss wird somit verbessert und die Wadenmuskeln werden gestärkt.
Diese Übung kannst Du sogar im Bett durchführen. Leg Dich auf den Rücken und strecke Deine Beine in die Luft und tu so als ob Du in der Luft Radfahren würdest. Strample ca. 30 mal mit Deinen Beinen und wiederhole diese Übungen so oft Du kannst.
Drehungen
Leg Dich wieder auf den Rücken und heb ein Bein. Führe damit kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus. Leg es wieder ab und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. 5 Wiederholungen in Abwechslung reichen.
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